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        • 馬甲線的鍛煉之路! 2022-03-07

          馬甲線的鍛煉可以根據腹部肌肉的結構,選擇相關的動作即可。而且可以有規律地堅持,時間大概兩個月就可以了,自己就會明顯感覺到變化,所以下面分腹部訓練動作套,不是只有...

        • 如何提高心肺能力? 2022-03-07

          心肺功能多我們有何影響,會影響訓練強度,比如深蹲和硬拉,肌肉還有力氣,但是喘不過來氣。那么肌肉遠遠達不到力竭,自然增肌效果不太好。還有就是會影響你的運動能力,比...

        • 引體向上多少個合適呢? 2022-03-07

          引體向上應該是健身中比較難的一項健身方式,即使是職業的或者常年健身的人,也做不了多少個,那么引體向上這個動作,做多少個才能稱得上的合格呢?健身愛好者,他們一次性...

        • 這3個動作緩解你跑步時膝蓋疼的問題 2022-03-07

          靠墻靜蹲我們可以這樣說,任何一個關于膝蓋康復的教程里面,都少不了這個動作??繅o蹲,一方面募集膝蓋周圍的穩定性,一方面提高下肢支撐力量??繅o蹲有兩個問題,一個...

        • 為什么健身運動跑步時膝蓋會痛 2022-03-07

          跑步對于我們大家來說再平常不過啦,但是最近,經常聽到別人說“跑步損傷膝蓋”“跑步久了膝蓋很痛”,這是怎么一回事呢?一般來說,跑步過多、過頻、過快,休息過少,體重...

        • 通過健身訓練肌肉如何生長? 2022-03-07

          就是當人體受重物刺激而導致所涉及的肌肉撕裂時,它會在下一次刺激前長出更強壯的肌肉,這樣,下一次出現相同挑戰時,將需要更少刺激和撕裂。肌肉生長的三個階段:為了增加...

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