<tbody id="3dwfz"></tbody>
<rp id="3dwfz"></rp>
<nav id="3dwfz"></nav>
    1. <em id="3dwfz"></em>

      <em id="3dwfz"></em>
      <rp id="3dwfz"></rp>
        <rp id="3dwfz"><ruby id="3dwfz"><input id="3dwfz"></input></ruby></rp>

        <button id="3dwfz"><acronym id="3dwfz"></acronym></button>

        您的瀏覽器版本過低,為保證更佳的瀏覽體驗,請點擊更新高版本瀏覽器

        以后再說X

        歡迎訪問上海途健體育發展有限公司

        公司新聞 行業資訊

        新聞中心

        老年人避免使用哪些戶外健身器材

        來源: 作者: 發布時間:2022-05-06 7025次瀏覽

        室外健身器材又稱健身路徑,樣式多樣化,每一個器材都可以對身體的某個部位有針對性的訓練,如果使用不當或者掌握不好操作幅度,就會對身體造成傷害。


        1、使用者如患有腰間盤突出,千萬不要使用健騎機。健騎機的使用方法是依靠手腳的力量做運動,從而拉伸整個身體,達到活動全身關節的效果。這個器材適合腰肌勞損的人群,腰間盤突出是已經加重了,可以臥床休息,進行保守治療;也可通過藥物治療、物理針灸或者推拿來緩解。因為頸椎經不起這樣拉扯和折騰,需要靜養。


        2、在使用扭腰器的時候旋轉幅度不能大于180°,動作要輕更要慢,否則會扭傷腰部,3-4秒扭動一次最為合適。


        3、太空漫步機是最受老人歡迎的器材了,因為比較容易上手,運動起來不怎么費力。但是使用的時候幅度不要太大,幅度過大容易拉傷腰部肌肉。每次雙腿擺動的幅度不能大于45°,頻率應為3-4s/次。


        4、髖骨軟化的中老年人不能使用蹬力器,這個器材主要是用來鍛煉腰部和腿部肌肉的,如果患有這種癥狀還去使用這個器材的話,會加重病情,嚴重的會導致軟骨脫落。


        中文国产福利在线
        <tbody id="3dwfz"></tbody>
        <rp id="3dwfz"></rp>
        <nav id="3dwfz"></nav>
          1. <em id="3dwfz"></em>

            <em id="3dwfz"></em>
            <rp id="3dwfz"></rp>
              <rp id="3dwfz"><ruby id="3dwfz"><input id="3dwfz"></input></ruby></rp>

              <button id="3dwfz"><acronym id="3dwfz"></acronym></button>