室外健身器材又稱健身路徑，樣式多樣化，每一個器材都可以對身體的某個部位有針對性的訓練，如果使用不當或者掌握不好操作幅度，就會對身體造成傷害。

1、使用者如患有腰間盤突出，千萬不要使用健騎機。健騎機的使用方法是依靠手腳的力量做運動，從而拉伸整個身體，達到活動全身關節的效果。這個器材適合腰肌勞損的人群，腰間盤突出是已經加重了，可以臥床休息，進行保守治療；也可通過藥物治療、物理針灸或者推拿來緩解。因為頸椎經不起這樣拉扯和折騰，需要靜養。

2、在使用扭腰器的時候旋轉幅度不能大于180°，動作要輕更要慢，否則會扭傷腰部，3-4秒扭動一次最為合適。

3、太空漫步機是最受老人歡迎的器材了，因為比較容易上手，運動起來不怎么費力。但是使用的時候幅度不要太大，幅度過大容易拉傷腰部肌肉。每次雙腿擺動的幅度不能大于45°，頻率應為3-4s/次。

4、髖骨軟化的中老年人不能使用蹬力器，這個器材主要是用來鍛煉腰部和腿部肌肉的，如果患有這種癥狀還去使用這個器材的話，會加重病情，嚴重的會導致軟骨脫落。